Психологические последствия жизни в виртуальном мире
Цифровая реальность: как она изменила наш мир
Современный индивид живёт в неповторимую эру — пора, когда техники входят во все области существования. Сотовые телефоны, всемирная паутина, социальные сети, мессенджеры и интернет-услуги стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы с вами просыпаемся под сигнал уведомлений, проверяем новости прежде чем умоемся, делимся фотографиями утренней еды и планируем встречи через онлайн казино приложения. Всё это кажется естественным и даже важным. Но за комфортом и скоростью скрываются тонкие душевные процессы, которые меняют наше сознание, восприятие себя и внешнего мира.
Психологические эффекты травли могут быть чрезвычайно глубокими, вплоть до появления угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у жертвы буллинга. Например, отдельные персоны в состоянии находить успокоение в онлайн-платформах, например как казино онлайн, чтобы избавиться от негативных эмоций.
Непрерывная подключённость: иллюзия контроля и тревожность
Многие подростковые люди сетуют на чувство “разбитости” после продолжительного нахождения онлайн. Особенно это очевидно во время подготовительных мероприятий к экзаменам или выполнения заданий: поток данных, например, с таких платформ, как онлайн казино, затрудняет сосредоточиться на главном.
Причина такой зависимости кроется в механизмах деятельности серого вещества. Общественные медиа, мессенджеры и платформы как игровые автоматы стимулируют высвобождение нейромедиатора удовольствия — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем одобрение или уведомление. Интеллект скоро приспосабливается к этому “вознаграждению”, формируя своеобразную пристрастие от постоянной стимуляции.
Эффекты беспрерывной подключённости:
- Увеличенная волнение из-за потребности быть “на линии”
- Расстройство сна по причине использования устройств накануне сном
- Падение возможности фокусироваться на одной миссии
- Изнеможение от новостного шума
Информативный избыток: когда данных в избытке.
Несмотря на очевидную легкость коммуникации в интернете, многие молодые люди сталкиваются с одиночество. Виртуальные приятели не всегда делаются настоящими товарищами по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не компенсирует живых эмоций; а длинные переписки редко превращаются в глубокие отношения вне сети.
Любой день мы сталкиваемся с громадным потоком данных данных: новости из всевозможных регионов земного шара, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если проанализировать объём данных, что личность усваивал за всю существование сто лет назад и в настоящее время — диспропорция будет огромной.
Каким способом проявляется данный перегруз?
- Чувство усталости после перелистывания ленты новостей
- Сложности с осуществлением постановлений из-за переизбытка опций
- Поверхностное понимание данных (пролистывание а не вдумчивого прочтения)
- Уменьшение стимула к обучению свежим вещам
В недавние времена специалисты по психологии всё регулярнее утверждают о том, что виртуальная атмосфера воздействует на наше душевное благополучие не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать масштабы этого воздействия, стоит проанализировать важнейшие аспекты бытия в онлайн мире и их влияние для ментального состояния современного человека.
Социальные медиа: сопоставление самого себя с остальными
Анализы показывают: современный персона за 24 часа перерабатывает больше информации, чем средневековый обитатель за всю жизнь! Данное явление создаёт эффекту перегрузки информацией (information overload), и сервисы, такие как казино онлайн, входят в состав данной цифровой экосистемы. Наш интеллект не успевает фильтровать сведения по уровню значимости — всё представляется экстренным и важным.
Цифровая среда открыла новые шансы для издевательств среди подростков и юных взрослых — теперь она может происходить безымянно через интернет-сообщества или приватные сообщения в мессенджерах.
Образцы отрицательных результатов:
- Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё прекраснее”)
- Ревность к триумфам других людей
- Создание нереалистичных ожиданий от своей реальности
- Чувство изоляции даже при огромном обилии “друзей” в интернете
Психологи предлагают применять хронометры для уменьшения времени онлайн-развлечений или практиковать осознанное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).
Феномен FOMO: боязнь упустить кое-что важное
Сравнивая собственную настоящую жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих людей, многие начинают ощущать себя проигравшими. Это феномен получило имя эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты фиксируют увеличение количества обращений относительно заниженной самоуважения у тинейджеров и молодежи именно после частого пользования соцсетями.
Это ведёт к росту перфекционизма – мучительного стремления быть безупречным во всех аспектах; молодые девушки/парни проводят время на обработку фотографий перед публикацией; беспокоятся, если набирается мало лайков/комментариев…
- Регулярная проверка уведомлений в том числе ночью
- Сложности с отдыхом без телефона (“а вдруг кое-что случится?”)
- Желание быть частью во всех активностях в одно и то же время.
- Ощущение неудовлетворённости настоящим периодом
Электронное одиночество: противоречие нашего времени
Пример подлинного кейса: рассказ Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка училась на втором курсе университета и усердно вела журнал о моде в Instagram*. Со ходом времени она начала замечать снижение душевного состояния после каждого поста — аудитория просили всё больше материала, возникали негативные комментарии от незнакомых людей. В итоге Катя встретилась с переутомлением и депрессией; ей было необходимо обратиться за помощью к специалисту для обретения психологического спокойствия.
- Общение в сети становится неглубоким.
- Человеки страшатся честно выражать эмоции.
- Возрастает недоверие к недавним встречам вне интернета.
- Реальное взаимодействие заменяется чатами и эмотиконами.
Интересный факт: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.
Уныние и волнительные состояния у генерации Z
Последствия хронического дефицита сна:
- Перегрузка информацией вызывает постоянный стресс.
- Сравнивание своей персоны с остальными создаёт переживание недостаточности.
- Дефицит настоящих чувств влечет за собой безразличие.
- Онлайн издевательства наносит серьёзный ущерб психике тинейджеров.
Социальные медиа устанавливают новые нормы облика благодаря фильтрам обработки изображений/видеоматериалов; появляются лидеры мнений-блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный индивид начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!
Зависимость от устройств: новые формы аддикции
- Неспособность удержаться от применения телефона даже на небольшой срок
- Прокрастинация путем непрерывного скроллинга ленты TikTok*
- Игромания (цифровые игры) как метод избежать от реальности
- Нервозность при попытках сократить применение девайсов
Факторы опасности появления зависимости:
- Недостаток увлечений вне интернета
- Трудности во взаимоотношениях с предками или одноклассниками
- Низкая самоуважение
- Склонность к уходу от проблем через погружение в виртуальный мир
Одним видных душевных воздействий цифровой времени стало трансформация самоощущения под влиянием соцсетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* заполнены восхитительными фотографиями идеальной жития: путешествия по экзотическим государствам, модные образы, процветающие проекты и довольные лица.
Расстройство состояния сна вследствие гаджетов
FOMO проявляется различно:
- Снижение эффективности днём
- Возросшая раздражение
- Ослабление мнемоники и внимания
- Повышение риска депрессии состояния
Значимый аспект: опекуны зачастую умаляют серьёзность вопроса или считают её “временным увлечением”. Тем не менее специалисты по психологии предупреждают — длительная виртуальная аддикция может стать причиной снижению качества запоминания, уменьшению стимула к обучению или труду и даже эпизодам депрессии.
Онлайн–травля: издевательства без предела
Большинство молодые персоны утверждают: если мобильник теряет заряд или пропадает связь с интернетом — возникает тревога. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без мобильного устройства. По данным анкетирований среди учащихся московских университетов, более 70% ощущают неудобство при недоступности доступа к гаджету дольше двух часов.
- Оскорбления через замечания под постами
- Распространение слухов или частной данных без согласия человека
- Создание фейковых аккаунтов для буллинга над объектом.
- Коллективное игнор (“бан”) пользователя коллектива
Согласно данным исследования портала SuperJob в числе юных профессионалов до 25 лет в больших населенных пунктах России почти 45% участников опроса признаются в ощущении одиночества, несмотря на активную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.
Эффект пристрастия: растрата времени без пользы
Чем угрожает эффект “залипания”?
- Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
- Затягивание существенных обязанностей ради развлечений онлайн
- Чувство истощения после продолжительного пребывания у дисплеем
- Формирование обычки сторониться сложностей через погружение в онлайн реальность
Статистика недавних годов показывает увеличение числа тоскливых настроений среди молодых людей (особенно представителей поколения Z). Профессионалы увязывают это как с социальными обстоятельствами (нестабильность трудового рынка, непредсказуемость грядущего), так и с спецификой цифрового окружения:
Ослабление навыков личного общения
- Люди страшатся представлять публично.
- Появляется боязнь знакомства лично.
- Сложнее выражать свои идеи словами.
- Эмоциональная отклик становится меньше яркой без эмоциональных-иконок.
Возрастание идеализма под давлением виртуальных стандартов эстетики
Интересно подчеркнуть результаты опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того чтобы проводить время на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.
В недавние годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение пропустить что-то значительное или занимательное. Этот эффект плотно ассоциирован с регулярным обновлением лент соцсетей и желанием быть в знании всех новостей.
Интернет свидания: новые возможности vs эмоциональные риски
Душевные опасности онлайн-знакомств:
- Скорое огорчение при нестыковке надежд/фактического положения дел;
- Страх раскрыться иному личности;
- Склонность видеть индивидов как “одноразовых партнёров”;
- Рост объёма недолговечных отношений без значительной чувственной привязанности;
Благоприятные аспекты цифровизации психики
Несмотря на всяческие трудности, не следует забывать о положительных результатах цифровизации! Для большинства молодых людей всемирная сеть стал дверью к шансам – доступ к знаниям мирового уровня (онлайн лекции ведущих университетов); поддержка соратников через специализированные группы; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…
* Общественная медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации
* Отдельные сервисы могут быть ограничены или неразрешены на земле РФ